siłownia w domu

Dlaczego? Ok. 2,5 roku boks tajski. Moj trening głównie polegal na ćwiczeniach wytrzymalosciowo-szybkosciowych. Teraz nie dam rady trenować, poniewaz pracuję na trzy zmiany. Zostala mi silownia i masa :). Jeżeli nie fbw, to co? Cwicze w domu. Mam gryf, ławkę, hantle, kettle, poręcze, worki, pilke lekarską, gumy, maskę tlen, kamizelkę 10kg i [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html zapoznaj się z linkiem powyzej. Siłownia w pełni wyposażona? Jeśli tak to mozesz ułożyć FBW x 3 w tygdniu, dwa treningi robiłbyś na siłce a jeden w domu.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsKaa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55,2 WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 29,5cm OBWÓD ŁYDKI: 32,5cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 84 cm OBWÓD NA WYS PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 71,5 cm [...]

Córka po raz pierwszy ma kontakt z siłownią, drążek posiada, w domu próbuje się na nim podciągać, oprócz tego próbuje robić pompki pracując na razie nad odpowiednia techniką. Poza tym sprawna fizycznie, brała udział w zawodach sportowych w bieganiu i jeździe na rowerze, jakieś sukcesy były. Forma spadła po miesiącach ślęczenia nad książkami. [...]

[...] umieszczam ankietę. Płeć : kobieta Wiek : 15 lat Waga : 51-52kg Wzrost : 163 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu :. full osprzęt siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - loveawokadove w dniu 2016-04-24 15:48:23

Dziekuje za linka. Fajny program niestety jak napisalem - silownia odpada ze wzgledu na brak funduszy a i przyrzadow w domu nie mam :( Wiec chyba zostaje mi A6W, bieganie i pompki ?

To inna forma wysiłku niż siłownia. Jak robisz treningi 5-cio godzinne to się nie dziw. Tak sobie rozpisałeś plan treningowy, że masz tego efekty. Skup się na treningu w sekcji a ewentualne treningi w domu rób, jak zaczniesz wyrabiać z tymi klubowymi. Ta sobota i niedziela jest o kant... Nie robisz w ogóle regeneracji. Podstawą regeneracji jest [...]

To nie są regułki tylko odpowiedzi na Twoje pytania. No prawie każde ćwiczenie. Siła najczęściej idzie z masą ale niekoniecznie. To jest osobny wątek do dyskusji. Jest możliwy rozrost mięśni przy spadku siły. Poczytaj tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 Siłownia pod kątem kondycji?? Aeroby można robić wszędzie jeśli masz na myśli [...]

Nie mam jak robić na maszynie bo w domu jest ta siłownia jedynie sztanga i hantle. Z drążkiem też ciężko do podciągania, ale coś się może znajdzie i wtedy wrzucę podciąganie w szerokim uchwycie i jak robić wtedy te podciągania 3 * MAX czy jak? I do nóg jakieś ćwiczenia z użyciem sztangi albo hantli macie pomysły? I poza tym może być taki trening [...]

witaj. trudno bedzie cokolwiek powiedziec bez odpowiendiego dagnozowania. lockie sa skomplikowanymi stawami, gdzie nie tylko powierzchnie stawowe mogly ucierpiec, torebki i ich polaczenia, co rowniez sama miensiowka w okolicy calego stawu, przez co teraz jest dyskomfort, niestety ja zawsze powtarzam moim podopiecznym, ze silownia czy trening [...]

widze ze ten plan jest z naszego forum :) jest jak najbardziej ok. musisz zaczac stosowac diete poniewaz to 70% sukcesu. wiesz jezeli silownia jest uboga to nic nie poradzimy. musisz zakladac rozne ciezary. tez kiedys robilem ten plan treningowy co tu napisales metodą 5-10-15 i ja sobie kupilem 80 kg obciazenia sztange i dwie sztangielki laweczke [...]

Siema. Mam do was klika pytań. Ćwiczę na siłowni codziennie od 3 miesięcy ok 1 godzinę. Ćwiczę na zmianę jednego dnia biceps, triceps, brzuch a drugie dnia klatka, plecy i nogi. Robię 5 serii po 15-20 powtórzeń. Nie masz pojecia o treningu. Poczytaj posty podwieszone... 1)Mam pytanie czy te ćwiczenia które robie mogą wpłynąc na mój wzrost?? Mam [...]

Po szkole (godzina 17-18) są korki...... i zanim dojade do tej siłowni jestem stratny z czasem. :p Także na początek poćwicze w domu ;p Później pomyśle nad siłownią.... ;p Zmieniony przez - Młynarz007 w dniu 2012-10-28 17:35:25

1. cwicze bardzo krótko okolo 3 tygodni lepiej bylo zaczac od act, ale ok, nie czepiam sie 2. poniedzialek klatka: 1 wyciskanie sztangi na prostej ławce 4*10-12 powtorzen 2 wyciskanie na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 3 wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 4 wypychanie na maszynie (rece poziomo) stanowczo za duzo, [...]

[...] 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Siła/Kondycja Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, 32 kg obciążenia (będzie sztanga i planuje dokupić jeszcze 20 kg) Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

[...] na sw i dałbyś radę robić masę przy odpowiednim odżywianiu. Poza tym lepiej chyba mieć też kondycję niż być tylko klocem, który ledwo się rusza. Sam tak kiedyś robiłem jak siłownia to był priorytet. A jak koniecznie chcesz w domu ćwiczyć to samą technikę też możesz kilka razy w tygodniu ćwiczyć i nie powinno być problemu ale myśle, że [...]

[...] Staż treningowy: 3 miesiące cwiczyłem fbw ale nieregularnie i bez diety Obwód pasa 69 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie [...]

[...] nie ma, ale jest parę ćwiczeń ukierunkowanych na tą partię. Przysiad plie ( sumo), warto też ćwiczyć przywodziciele i odwodziciele.Basen fajna sprawa, ale lepsza była by siłownia albo ćwiczenie w domu z obciążeniem. Jeśli to tłuszczyk to bez diety się nie obejdzie, ale wówczas schudniesz wszędzie. Najlepiej byłoby popracować nad [...]

Siłownia w pobliżu?? Jest wiele treningów które można zrobić w domu bez sprzętu, jest nawet dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html ale tak jak już wspomniałem- DIETA

No tak tylko jak ja jestem o 20:00 z pracy w domu a jeszcze musze sie wykąpac i zjesc, to bedzie 20:30 a do 21 silownia wiec w pol godziny niewiele zdzialam .